Раствор дома

Девочки мы опять по ходу простыли, сопли потекли блииииин, прозрачные… Подскажите в каких пропорциях сделать содо солевой раствор дома и как правильно промывать носик, просто капать и потом отсасывать, или спрынцовкой… :? как? после промывания чем лучше капать?