хх
Запрет первый
Нельзя сидеть после наложения швов на промежность.
Швы на промежность накладываются после ее рассечения, а также в случае разрыва промежности. При наличии швов на промежности не рекомендуется сидеть в течение 10-14 дней после родов. Движения молодой мамы должны быть осторожными и щадящими, чтобы обеспечить оптимальные условия для заживления швов. С целью формирования полноценного рубца на промежности необходимы максимальный покой для кожи и мышц промежности, а также чистота в области послеоперационной раны.
Запрет второй
Нельзя принимать ванну.
До окончания выделений из матки (они обычно прекращаются через 4-6 недель после родов) вместо ванны нужно использовать душ. Дело в том, что после родов шейка матки в течение нескольких недель остается приоткрытой, поэтому полость матки слабо защищена от проникновения болезнетворных микроорганизмов. В этих условиях ванна является фактором риска воспаления матки.
Запрет третий
Нельзя откладывать опорожнение мочевого пузыря.
После родов необходимо своевременно – каждые 2-4 часа – опорожнять мочевой пузырь. Это способствует нормальному сокращению матки, эвакуации содержимого полости матки и более быстрому возвращению ее к исходным размерам. При этом происходит также и более быстрое прекращение кровянистых и сукровичных выделений из половых путей.
Запрет четвертый
Нельзя употреблять запрещенные при грудном вскармливании продукты.
Употребление в пищу некоторых пищевых продуктов может отрицательно сказаться на здоровье малыша, а также на качестве грудного молока. Итак, что же нельзя есть кормящей маме?
Во-первых, нужно исключить из своего рациона продукты, которые могут вызвать различные аллергические реакции у новорожденного. К ним относятся цитрусовые, шоколад, кофе, какао, клубника, земляника, красные яблоки, яйца, цельное коровье молоко, шпроты, тропические фрукты (манго, авокадо и пр.), мед, деликатесные сорта рыбы.
Во-вторых, не рекомендуется продукты, ухудшающие вкус грудного молока (лук, чеснок, перец, копчености, соленья, сало).
В-третьих, исключаются продукты, усиливающие газообразование у малыша (хлеб грубого помола, черный хлеб, бобы, горох, сдоба, капуста).
Питание молодой кормящей мамы должно быть полноценным и разнообразным.
Запрет пятый
Нельзя игнорировать специальный питьевой режим.
До прихода молока жидкость ограничивают до 600-800 мл в сутки. Ограничения в количестве потребляемой жидкости в первые дни после родов связаны с возможностью секреции большого количества молока и развития такого осложнения, как лактостаз. Это состояние, характеризующееся нарушением оттока молока из молочных желез, вследствие чего возможно развитие воспалительного процесса в молочной железе (мастита). В дальнейшем питьевой режим выбирается индивидуально, в зависимости от особенностей лактации каждой конкретной женщины. В последующие дни объем потребляемой жидкости должен составлять примерно 1,5-2 л в сутки.
Молодой маме рекомендованы такие напитки, как минеральная вода без газа, нежирное молоко (1,5), компоты, чай с молоком, зеленый чай. Нельзя употреблять очень сладкие и газированные напитки, так как это может отрицательно сказаться на качестве грудного молока и вызвать повышенное газообразование у новорожденного, стать источником аллергических реакций.
Запрет шестой
Нельзя сидеть на диете.
В послеродовом периоде ни при каких условиях нельзя ограничивать количество пищи и ее компонентов ниже рекомендуемых норм, но и значительно превышать эти нормы нельзя. Недостаток питательных веществ и витаминов может отрицательно сказаться на темпах и качестве восстановительных процессов, происходящих в организме женщины после родов, а также на составе грудного молока. Первые 2 месяца после родов очень важны для полноценного восстановления организма женщины после родов. Именно в это время все основные органы и системы организма молодой мамы перестраивают свою работу после завершившейся беременности.
Запрет седьмой
Нельзя принимать лекарства, запрещенные при грудном вскармливании.
Особое внимание в послеродовый период необходимо обратить на прием лекарственных препаратов, так как многие из них могут проникать в грудное молоко и оказывать влияние на малыша (вызывать сонливость, повышенное газообразование, вздутие живота, дисбактериоз, снижение аппетита, а также влиять на работу печени, сердца и даже на жизненно важные функции организма). Перед приемом любых лекарственных препаратов следует обязательно проконсультироваться со своим врачом. Особого внимания заслуживают такие препараты, противосудорожные, седативные (успокаивающие) средства, оральные контрацептивы и другие гормонсодержащие средства.
Запрет восьмой
Нельзя отказываться от помощи близких и стараться переделать все домашние дела.
Молодая мама обязательно должна отдыхать. Это необходимо и для восстановления ее организма, и для нормальной лактации, а также для полноценного ухода за новорожденным. Пока малыш спит, нужно обязательно ложиться спать вместе с ним. Если близкие люди имеют возможность вам помочь в выполнении работ по дому или уходе за новорожденным, не нужно отказываться от их помощи. Бодрая, выспавшаяся мама окажет своему малышу намного больше внимания и успеет сделать за день намного больше полезных дел. При выполнении домашних работ женщине нужно помнить о том, что подъем тяжестей более веса ее собственного ребенка не рекомендуется, также нежелательны мытье полов, ручная стирка и отжим тяжелого белья. О помощи в этих делах как раз и можно попросить своих родственников и близких людей.
Запрет девятый
Нельзя заниматься сексом в первые 1,5-2 месяца после родов.
Во-первых, полное сокращение матки, формирование цервикального канала, заживление раневой поверхности в полости матки происходят только через 1,5-2 месяца после родов. При более раннем возобновлении половой жизни всегда есть вероятность инфицирования матки и придатков и возникновения воспалительных осложнений (эндометрил – воспаление слизистой оболочки матки, аднексит – воспаление придатков матки, цервицит – воспаление канала шейки матки).
Во-вторых, после родов на коже и слизистой оболочке половых органов имеются различные микротравмы, а иногда и швы. Начало половой жизни при наличии подобных повреждений в области половых органов может вызвать значительную болезненность и дискомфорт у женщины. Также в данном случае возможно инфицирование ран и формирование несостоятельности швов на промежности (например, после эпизиотомии).
Кроме того, секреторная функция слизистой влагалища восстанавливается также через 1,5-2 месяца после родов. В более ранние сроки не происходит выделения влагалищной смазки в количестве, необходимом для комфортного полового сношения.
И наконец, немаловажным критерием, который необходимо учитывать при возобновлении интимных отношений, является эмоциональное состояние самой женщины, наличие у нее сексуального желания. Этот фактор является у каждой женщины индивидуальным и вариабельным. В среднем, либидо восстанавливается у женщины в сроки от 2 недель до 6 месяцев после родов.
Запрет десятый
Нельзя активно заниматься спортом.
Активные занятия спортом и интенсивные физические нагрузки в течение 2 месяцев после родов не рекомендуются.
еобходимо обратить внимание и на разнообразие рациона питания, так как при однообразном питании состав грудного молока может сильно изменяться, вследствие чего ребенок будет недополучать те или иные жизненно необходимые для него микроэлементы и питательные вещества, в то время как другие получит в избытке. Это может отрицательно сказаться на физическом и нервно-психическом состоянии малыша.
В питании следует использовать как можно более свежие продукты и свежеприготовленную пищу.
Питание кормящей матери в идеале должно быть 5—6-разовым:
8−9 ч — первый завтрак;
в 11−12ч — второй завтрак,
в 14−15 ч — обед;
в 19−20 ч — ужин;
в 21 ч — стакан кефира, простокваши или сока, либо свежие фрукты/овощи.
Лучше так распределить продукты, чтобы те из них, которые богаты белком (мясо, рыба, крупы — особенно полезна гречка), употреблять в первой половине дня, а во второй — отдать предпочтение молочной и растительной пище.
Из круп предпочтительнее гречневая, рисовая, кукурузная. Не рекомендуется манка, а овсянку, пшено, перловку и макаронные изделия лучше употреблять не чаще двух раз в неделю.
Рекомендуется увеличить долю растительных жиров в виде растительных масел: подсолнечного, кукурузного. Сливочное масло лучше употреблять в топленом виде.
Мясо в суточном рационе должно достигать 150 г. Из мяса предпочтительна нежирная свинина, говядина, кролик, индейка, курица (при переносимости).
Если женщина переносит рыбу, то нет оснований для ее исключения из рациона. Однако есть её следует не чаще 1—2 раз в неделю, отдавая предпочтение речной рыбе.
Ежедневно в рацион кормящей матери следует включать 500−700 г овощей, набор которых зависит от сезона.
На долю картофеля должно приходиться не более 200 г, остальную часть должны составлять морковь, свёкла, редис, репа, тыква, кабачки, огурцы, баклажаны и другие овощи, которые в большом количестве содержат витамины и минеральные соли. Овощи следует употреблять в сыром виде (самостоятельно или в салатах), либо отварными или тушеными.
Рекомендуется исключить репчатый, зелёный лук и чеснок, так как из-за их употребления грудное молоко может приобретать неприятный привкус, из-за которого ребенок может отказаться от груди.
Крайне полезна для кормящей мамы зелень (щавель, шпинат, салат, укроп, сельдерей).
Рекомендуется воздержаться от грибов, капусты, бобов, фасоли и гороха.
Если женщина переносит яйца, то достаточно 2—3 штук в неделю.
Особое место в питании занимают свежие ягоды и фрукты, которые содержат большое количество витаминов и клетчатки.
Ежедневная норма — до 300 г, при том, что часть свежих продуктов может быть заменена соками из них.
Из фруктов желательны печеные яблоки (зеленые), груши, вишня, белая черешня, смородина белая и красная. С осторожностью можно употреблять абрикосы, персики, киви.
Лучше исключить из рациона черную смородину, клубнику, виноград, цитрусовые, ананас, дыню, клюкву, землянику, малину.
В зимне-весенний период при отсутствии свежих фруктов и ягод можно употреблять сухофрукты и различные джемы, компоты.
Соки и напитки полезнее натуральные, желательно не содержащие сахара. Свободно можно употреблять зеленый чай, питьевую воду в бутылках.
Кормящая мама должна потреблять в сутки примерно на 1 л жидкости больше обычного, причём молочного и кисломолочного желательно не менее 0,5 л.
Молоко в случае его непереносимости следует заменить кисломолочными продуктами или козьим молоком.
Кисломолочные продукты можно употреблять практически любые: кефир, простоквашу, ряженку, йогурты без фруктовых наполнителей и добавок.
Хлеб допустим ржаной или с отрубями.
Из кондитерских изделий допустимо несладкое печенье, зефир, пастила, сушки. Не стоит злоупотреблять сахаром. Рекомендуемая дневная норма сахара — примерно 40 г, то есть 8 чайных ложек, поскольку сахар может усиливать аллергическое действие. Рекомендуется исключить из питания какао и шоколад.
#