Девочки, нужен совет по восстановлению после кесарева!!!

Девочки, посоветуйте поделитесь пожалуйста кто как восстанавливался после кесарева сечения, когда начинали физическую нагрузку давать? как убирали живот? когда с мужем можно (и чем предохранялись?) сразу ведь нельзя беременеть… в инете читала, но хочется мнение живых людей узнать.