Лактостаз

Похоже эта проблема не обошла меня стороной( грудь болит, как будто там синяк, небольшое уплотнение есть. Сначала я сцедила все что могла под душем, потом подъел сыночек немного. Стала помягче, но болит так же. Потом приложила лед через пеленку на 5 минут и намазала мазью Арника. До сих пор болит( Я все так сделала? если да, то почему болит? Если нет, то что надо сделать!..