постоянное желание кушать с которым борюсь!!!

Дибильное ощущение в желудке с утра есть не могу потому что подташнивает, потом подташнивает изза того что не поела. Когда поем ощущение что желудок наполнился есть а чувства сытости нет. Т.к. вес мне нельзя набирать кушаю маленькими порциями и максимально полезную еду и диетичную еду, сладкое, газировки максимально исключила.но это постоянное желание поесть через каждый час бесит, очень боюсь набрать вес, сейчас правда за неделю похудела на целы кг