кокосовое масло, вопрос

вот читаю, что кокосовое масло полезное (я вообще кокос не очень люблю). в магазине 2 вида его, я так понимаю рафинированное и нет (может ошибаюсь, не помню точно). вопрос кто знает о нем? какое купить попробовать? что оно дает?