как отучить ребенка от груди

Привет всем. Дорогие мамочки у меня вопрос к тем, кто отучал ребёнка от груди. Как сделать это мене болезнено для ребёнка ну и для меня. Я вот собираюсь, готовлюсь морально. Может кто посоветует, поделиться опытом, как отучали. Как потом за грудью ухаживать?