Образ жизни и планирование беременности

Если вы серьезно планируете появление на свет своего ребенка, скорее всего, ваш образ жизни изменится еще до того, как попытки забеременеть увенчаются успехом. Будущему малышу нужны здоровые родители и комфортная атмосфера в семье.

 Вредные привычки

От курения рекомендуется отказаться как можно раньше. От употребления спиртных напитков желательно отказаться за 3 месяца до начала попыток забеременеть. В этом случае ваш организм успеет пройти «очистку», и ваши вредные привычки не нанесут вреда малышу. Эти рекомендации касаются обоих родителей.

 Питание

Хорошо, если будущая мама заранее стремится сделать свой рацион здоровым – ведь при беременности и кормлении грудью качество питания мамы приобретет первостепенное значение. Планирующим беременность нужно употреблять в пищу достаточное количество фолиевой кислоты, так как ее содержание в организме матери важно для развития плода на ранних сроках. Фолиевая кислота содержится в хлебе из муки грубого помола, шпинате, зеленых листьях салата, бобовых, печени.

 Спорт

Женщины, которые находятся в хорошей физической форме, обычно легче переносят беременность и роды. Если вы еще не успели подружиться со спортом, начните с легких физических нагрузок. При отсутствии противопоказаний, продолжайте занятия и во время беременности – но переходите на специальные комплексы упражнений.

 Жилье

Жилье – это больной вопрос для многих будущих родителей. Но важны не только квадратные метры. Если вы выбираете новое жилье, обратите внимание на то, есть ли в районе места для прогулок с детьми, детские сады. Для некоторых мам подъем коляски на пятый этаж в доме без лифта становится настоящим кругом ада. О подобных проблемах стоит задуматься еще на этапе планирования.

Если ваше жилье требует ремонта, заняться им лучше как можно раньше.

 Работа

После рождения ребенка вы вряд ли сможете сразу приступить к своей прежней работе в полном объеме. Для многих молодых мам выходом становится переход на удаленный режим работы. Подобные варианты можно начать рассматривать уже на этапе планирования.

 Отдых

Беременность и первые месяцы жизни ребенка могут внести изменения в то, как вы привыкли проводить свое свободное время. Так что, если вы мечтаете посетить удаленный индийский ашрам или прыгнуть с парашютом  – лучше сделать это до того, как вас в семье станет трое.

Конечно, большинству из нас не удается «подстелить соломки» абсолютно во всех аспектах планирования беременности. Но чем раньше мы начнем думать о себе и своем образе жизни в свете того, что мы – будущие родители, тем будет лучше.