что делать?

как мне это надоело.мы с мужем всё время ругаемся! а всё из зи того что по его мнению я себя не правильно ведут, не так с ним разговариваю.а сегодня утром разругались из за крышки от термоса.мало того что всё настроение испортил, ещё ударил (слабо сказано)и сказал если я не уйду то он мне поможет.вот теперь сижу и боюсь, когда он придёт с работы что будет....??? как мне быть помогите!!!