Похудеть после родов

Всем привет! Подскажите пожалуйста. Я довольно сильно уже поправилась. Рожать уже скоро, вот стала задумываться о методе похудения послеродов. Кормить ребеночка конечно хочу грудью, значит особенно на диетах не посидишь. Я не то что бы склонна к полноте, но все таки есть маленько. До беременности было кило 5-7 лишних, причем сидели они намертво, щас еще думаю после родов кило 5-7 останется, итого 10-15 кило лишнего веса получается. Куда их девать ума не приложу. Раньше мне неплохо помогали монокомпонентные диеты на кашках (например неделю едим только рис на воде, желательно без соли) Это мне реально помогало скинуть кило 5 за пару недель. Но при ГВ это не подходит никак. Вот читала много про систему -60. Вроде как нормальный такой вариант получается. Только не могу никак найти нормалный материал по этой системе в инете. Все платное почему то!!! Может есть у кого а?!!! Поделитесь плииииииз!!!!!!!😉
А может у кого есть опыт уже по этой системе или других каких!!! Расскажите!!! Просто фих нагрузки без диет мне не помогают никак. Опыт большооой до беременности был. Мышцы крепнут а жирок остается!!!😉Огромная прозьба поделитесь опытом девочки!!!