10 самых полезных продуктов *для меня*

1. Чистая негазированная вода (1,5 – 2 литра в день)

Вода – основа основ. Ни для кого не секрет, что каждая клеточка нашего организма состоит по большей части из воды. Поэтому ежедневное поддержание водного баланса в организме обеспечивает нормальное функционирование всех его систем.

2.Зернобобовые (проростки): пшеница, овес, рожь, фасоль «Маш», «Нут» 

Это просто кладезь полезных веществ. Употребляют отдельно или с овощами.

3. Семена кунжута, мака, льна, тыквы, подсолнечника

Высокое содержание белков и жиров! Кунжут, мак, лен превосходят молоко по содержанию кальция более чем в 10 раз!

4. Коренья и травы: петрушка, укроп, сельдерей, базилик, рукола и т.д.

5. Морская капуста

Комплекс, содержащий около 40 микро- и макроэлементов, находящихся в органическом соединении с другими веществами

Желательно, употреблять морскую капусту домашнего приготовления без использования глютамата натрия (усилителя вкуса) в составе приправы!

6. Продукты пчеловодства (перга, пыльца, мед, маточкино молочко свежее, не в пилюлях)

Помимо многочисленных «полезностей», содержащихся в этих продуктах, также можно отметить их высокую энергетическая ценность!

7. Свежие фрукты и ягоды

Содержат натуральные сахара, структурированную воду, комплекс органических витаминов и микроэлементов.

8. Свежие овощи

Выбор овощей, фруктов и ягод достаточно велик! Ориентируйтесь на время года, страну-производителя. Предпочтительнее употреблять сезонные овощи и фрукты, а также привезенные из более южных стран, где сбор урожая проходит несколько раз в году или практически круглый год.

9. Орехи (особое внимание уделяется грецкому ореху)

Употреблять не более 100-150 гр. в сутки при исключении в этот день бобов и мяса, так как в орехах много белков и жиров.

10. Нешлифованный рис, гречка, овсянка

Можно употреблять с овощами и приправами: корицей, имбирем, куркумой.