мамочкам, кто прикармливает

Девочки, хочу вводить в прикорм овощи. Поскажите, как их приготовить самой для малыша? Лучше варить или готовить в пароварке? Насколько я знаю, первым пойдет кабачок и капуста, а дальше что? Можно ли предлагать сырые фрукты и какие менее аллергенны ( у меня свеж. яблоко и яблочное пюре выплевывает)?