ломит поясницу…

сегодня утром еле встала с кровати, ужасно ноет поясница, а сейчас все сильнее и сильнее(((и колени немного.но поясница, это просто ужас, не сесть, ни встать… и вот что делать, побоьше двигаться, чтобы размять немного, или наоборот?