Разрывы

Добрый день, девочки! Рожать мне ещё только предстоит, но уже вот-вот!

Подскажите, что нужно делать во время родов, чтобы не «разорваться» и что делать потом, чтобы быстрее восстановиться, если всё-таки «разорвались»???