разгрузочные дни

при постановке на учет врач прописала мне разгрузки в течении всей Б. в связи повышенной массой… по началу было ничего, потом я это забросила как-то… сейчас вес на 0.5 кг ниже чем при постановке… причем питаюсь я полноценно, само как то. сегодня решила творожно-кефирный день себе сделать.пока раздумывала-налила тарелку овощного супа… короче, разгрузка коту под…  А вы как себя мотивируете? и проводите ли такие дни?