Диета для кормящих мам
Примерное меню диеты кормящей матери в первые 2 дня после родов:
— Гречневая каша, приготовленная на воде с добавлением небольшого количества растительного масла.
— Сухие хлебцы или подсушенный зерновой хлеб.
— Небольшой ломтик нежирного сыра твердых сортов.
— Кусочек отварной говядины.
— Грецкие орехи (2-3 шт.).
— Не более двух литров жидкости (негазированная минеральная вода, настой чаги или крапивы).
Меню диеты кормящей матери с 3-го дня:
— Одно запеченное в фольге яблоко.
— Запеченные, тушеные или приготовленные на пару овощи (кабачок, брюква, репа, цветная капуста).
— Один стакан ряженки, или молока, или бифидопростокваши.
— Некрепкий компот из сухофруктов.
— Каши, приготовленные из цельнозерновых хлопьев.
— Вегетарианские супы с добавлением небольшого количества картофеля.
— Потребление жидкости с третьих суток необходимо ограничить до 0,8-1-го литра, т.к. на 3-4-ые сутки у матери происходит прилив молока.
Также для профилактики запоров рекомендуется употреблять отруби, которые богаты клетчаткой и витамином B.
Меню диеты кормящей матери с 7-го дня:
— Любая (морская, речная) отварная рыба.
— Легкий говяжий бульон, сваренный на кусочке говяжьего мяса (без костей).
— Отварной бурый рис.
— Пшенная каша, приготовленная на воде или нежирном молоке.
— Низкопроцентный по жирности творог.
— Свежие яблоки зеленых сортов.
— Настой тысячелистника или петрушки, но не крапивы.
— Количество жидкости постепенно увеличиваем до прежнего уровня – 2-2,5 литра в день.
Меню диеты кормящей матери с 21-го дня:
— Отварное куриное мясо.
— Вареные яйца.
— Свекла.
— Запеченный в кожуре картофель.
— Овсяная каша, приготовленная на воде или молоке.
— Различные блюда из сои.
— Сухое печенье.
— Лимон, зеленые яблоки, груши.
— Брусничный и клюквенный морсы, минеральная вода без газов.
К 21 дню у малыша в полной мере активизируется работа его ферментативных систем и завершается формирование бактериально-кишечной флоры.
— Гречневая каша, приготовленная на воде с добавлением небольшого количества растительного масла.
— Сухие хлебцы или подсушенный зерновой хлеб.
— Небольшой ломтик нежирного сыра твердых сортов.
— Кусочек отварной говядины.
— Грецкие орехи (2-3 шт.).
— Не более двух литров жидкости (негазированная минеральная вода, настой чаги или крапивы).
Меню диеты кормящей матери с 3-го дня:
— Одно запеченное в фольге яблоко.
— Запеченные, тушеные или приготовленные на пару овощи (кабачок, брюква, репа, цветная капуста).
— Один стакан ряженки, или молока, или бифидопростокваши.
— Некрепкий компот из сухофруктов.
— Каши, приготовленные из цельнозерновых хлопьев.
— Вегетарианские супы с добавлением небольшого количества картофеля.
— Потребление жидкости с третьих суток необходимо ограничить до 0,8-1-го литра, т.к. на 3-4-ые сутки у матери происходит прилив молока.
Также для профилактики запоров рекомендуется употреблять отруби, которые богаты клетчаткой и витамином B.
Меню диеты кормящей матери с 7-го дня:
— Любая (морская, речная) отварная рыба.
— Легкий говяжий бульон, сваренный на кусочке говяжьего мяса (без костей).
— Отварной бурый рис.
— Пшенная каша, приготовленная на воде или нежирном молоке.
— Низкопроцентный по жирности творог.
— Свежие яблоки зеленых сортов.
— Настой тысячелистника или петрушки, но не крапивы.
— Количество жидкости постепенно увеличиваем до прежнего уровня – 2-2,5 литра в день.
Меню диеты кормящей матери с 21-го дня:
— Отварное куриное мясо.
— Вареные яйца.
— Свекла.
— Запеченный в кожуре картофель.
— Овсяная каша, приготовленная на воде или молоке.
— Различные блюда из сои.
— Сухое печенье.
— Лимон, зеленые яблоки, груши.
— Брусничный и клюквенный морсы, минеральная вода без газов.
К 21 дню у малыша в полной мере активизируется работа его ферментативных систем и завершается формирование бактериально-кишечной флоры.