Отучите меня противную быть грубой

Девчонки как отучиться быть грубиянкой. Да вот, такая я бываю часто и дома и на работе. Сама себя на мысли всегда ловлю, только после того как нагрублю, жалею об этом. Думаю кто тебя за язык тянул, что может обидела человека. Потом вродь сдерживаюсь, нет нет и опять льется из меня. Самой неприятно(((