я сейчас лопну

девочки.Я сегодня просто схожу с ума. меня весь день раздувает изнутри. А к вечеру стало еще хуже. Ощущение что живот просто сейчас лопнет. Как избежать в будущем такого дискомфорта? И от чего оно возникает??