Что с поясницей?

Девочки, у меня недавно был день рождения… Я готовила не приседая часов 5-6(без бандажа)… чувствовала себя отлично… Ночью встала и загнулась просто… не могла выпрямить спину… легла- на утро тоже самое, очень трудно было выпрямить спину… что это???   сильная нагрузка на спину или что-то другое? у кого было подобное????