срочно, что сделать, чтобы полегчало

у меня часто болит в районе сердца (но скорее всего это не само сердце), при вдохе-выдохе начинает сильно колоть, так что полноценный вдох не могу сделать, иногда это длится пару секунд, иногда и пол часа. вот сейчас снова уже минут 10 такое, я уже не знаю как лечь/стать, чтобы полегчало.

к врачу идти нет смысла, я уже спрашивала у них, все говорят ничего страшного в этом нет