Что делать матка плохо сократилась???

Тут такое дело, после родов вот уже как 4 мес живот как будто я на 5 мес беременности, а животик был у меня ого какой большой.Не утягивалась не в род доме не дома,  мучительный геморрой.Бабка сказала у меня матка плохо сократилась, только вот я теперь не знаю а что мне делать то ???
Не ужели просто качание пресса поможет??