Рацион питания кормящей мамы

Уже устала читать миллионы статей об этом, везде всё по-разному пишут. Кто-то считает что стоит исключать многие продукты, где-то указано что это нельзя делать не в коем случае, только если ребеночек плохо реагирует на определенный продукт… и ТО… через месяц пробовать вводить его снова, но стараться кушать всё, чтобы малыш привыкал к продуктам. Соблюдаете ли вы какие-то ограничения в питании? И какие самые распространенные продукты вызывают колики у малышек?