Не высыпаюсь

В последнее время с трудом засыпаю. Вечером не могу расслабиться, ворочусь примерно с полчаса. Дочка засыпает и нужно дождаться стир.машинки, пока перестирает белье, приготовить молочко. Днем тоже хочется поспать с ребенком но начинаю кемарить именно перед ее пробуждением. Может какие то чаи помогут или вы сразу отрубаетесь?