чем питаться при ГВ?

Сегодня решила почитать чем же питаются мамочки при ГВ, чтобы составить для себя что-то типа диеты, и ужаснулась… такое ощущение что можно только воду и воздух. Будучи беременной я себя вообще не ограничиваю, кушаю что хочу, но стараюсь в разумных пределах, а вот что делать после рождения не понятно(((