Как не набрать много кг при беременности ?

Подскажите пожалуйста по поводу правильного питания при беременности. В прошлом году попала в больницу, мне кололи гормоны, в итоге набрала 10-15 кг :(сейчас врачи говорят что мне нельзя много набирать во время Б, естественно я вплотную займусь похудением после родов, а пока особо ничего нельзя делать, даже бассейн пока под запретом… еще и на сохранении лежу… Такой вот депрессняк у меня.