Девочки помогите советом!

Хочу скинуть 4 кг, каждое утро встаю с этой мыслью, весь день кушаю по чуть чуть, но вот вечером укладываю сына спать и не могу удержаться чтоб не посидеть спокойно и не пожевать чего нить, мне кажется это больше психологическая проблема, что же мне делать? А скоро уже весна!