Мелькнула идейка)

Я всё ищу какую-то халяву чтоб подтянуть ягодицы и бедра! Начала заниматься по видео Упругие бедра и ягодицы — не для меня. Ну в первый раз интересно, а потом уже слушаешь это одно и тоже… Конечно легкого способа, без усилий не существует! Хочу начать бегать по лестнице, там хоть с музыкой в ушах можно) Благо живем на 9 этаже))) Будет стимул подняться наверх. Кто-нибудь пробовал? Думаю со скольки заходов начать или сколько по продолжительности бегать?