Мелькнула идейка)
Я всё ищу какую-то халяву чтоб подтянуть ягодицы и бедра! Начала заниматься по видео Упругие бедра и ягодицы — не для меня. Ну в первый раз интересно, а потом уже слушаешь это одно и тоже… Конечно легкого способа, без усилий не существует! Хочу начать бегать по лестнице, там хоть с музыкой в ушах можно) Благо живем на 9 этаже))) Будет стимул подняться наверх. Кто-нибудь пробовал? Думаю со скольки заходов начать или сколько по продолжительности бегать?
Комментарии
Анюта
1 ребенок
Лучше степ-платформу купите:)) бегать по лестнице полезно вниз. Вверх-большая нагрузка на сердце. Хотя для попы полезно:))
Дарья
2 ребенка
А приседать ты не хочешь?) и ножницы ногами делать, велосипед крутить… Можно перед теликом, не заморачиваясь)
Наталья
1 ребенок
приседать с весом нужно. а по ступенькам бегать — это дело хорошее. начинай с малого и главное во всем — постепенность
надежда дорогинина
1 ребенок
я бегала, только сначала по стадиону кругов 20 наматывала, а потом очень быстро на 5 этаж поднималась и спускалась, и так раз 5
Анечка
2 ребенка
😉лучше на улице побегай))
Pevita
4 ребенка
это хорошая идея) только бы перед этим еще пробежаться хорошо)
Боженко Юлия
2 ребенка
Бодифлекс попробуй, там помоему есть упражнения на ягодицы, и делать упражнения там всего 15 минут в день. Я вот живот все сгоняю. за 2 недели результат есть))