посоветуйте диету

девочки такая проблема, начала набирать сильно в весе, за последние 3 недели +4 кг а всего за 20 недель уже 10, если так пойдёт то к родам я буду под 100 кг с моими обычными 55, что делать? Знаю голодать нельзя, но что именно надо кушать в минимальных пропорциях чтоб и мне и ребенку хватало не знаю.