диета во время беременности

Врач прописали диету, т.к потолстела на 5 кг за месяц, вот сижу 3 дня(на завтра обезжиренный творог, зеленый чай, обед-куриный бульон, зеленое яблоко, сыр, полдник грейпфрут и яблоко, ужин-творог и кефир)и все равно остаюсь при том же весе.какие посоветуете эффективные диеты для беременных?