техника дыхания в родах

муж купил диски и книгу с гимнастикой, а также фитбол вот только моя г запретила на нем заниматься т.к.стоит пессарий, остается только дыхательная гимнастика, читала, что в родах все забываешь что делать и как дышать… поделитесь опытом кому все-таки она помогла?