Как сбросить вес??????????

Девочки, поделитесь опытом, как сбросить вес и убрать бока, животом после родов, не могу носить свою прежнюю одежду(((((((((((((( Посоветуйте диету, упражнения, все что угодно!!! Я в отчаянии!!!!(((((((((😉😉😖