Как сбросить вес??????????

правильное питание и спорт, без всяких диет

сама мучааааюсь

ооооооооооо такая же проблема.....до была 55кг, а вот после 72

Нууу, вам всего 2 месяца… вы на ГВ? 

Диета для тех, кто не может изнурять себя голодовками или сидеть днями тупо на одном рисе, это даже не диета, а правильное питание, разработанное врачами эндокринолгами. Питаемся описаным ниже способом две недели. Ничего менять нельзя. В любой толковой диете – это главный смысл. Какие-то продукты по отдельности не дают результат, только в совмещении с другими способствуют быстрому перевариванию еды и выработке нужной энергии для сжигания жиров. Алкоголь исключаем. За две недели вы скидываете от 5 до 8кг, которые потом не возвращаются. Далее питаемся, в-принципе, как обычно, но без фанатизма конечно, а ещё лучше, продуктами, которые были в рационе, потом настроили себя и заново на диетку, если надо… Я таким образом скинула 15кг. Это я серьёзно, постораюсь на днях сделать «до и после», была я 68, стала 53, хочу ещё три кг скинуть и всё… Не надо думать, что я через чур правильная и прям вот строго придерживалась диеты, нет, естественно бывают праздники, когда ты выпиваешь, как-то закусываешь, просто поменьше этого, а лучше как можно меньше… Главное настроится хотя бы на эти две недели и результат вас очень удивит, поверьте мне... 1 НЕДЕЛЯ  Понедельник:  Завтрак: 2 вареных яйца, кофеОбед: овощной суп, ½ Куринной грудкиУжин: 250 гр. поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового Вторник:    Завтрак: 200 гр творог с зеленью (можно приправы, чеснок), кофе Обед: 200 гр. овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень), заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового, 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая)Ужин: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика) Среда:     Завтрак: 100 гр. Сыра (до 20% жирности), кофе Обед: 2 яблока, 200 гр. отварной говядиныУжин: 1 консервная банка тунца в собственном соку, 1 стакан томатного или овощного сока   Четверг: Завтрак: 1 варенное яйцо, 2 помидоры Обед: 100 гр. варенного рисаУжин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 стакан кефира Пятница: В течении дня только отварные Куринные грудки Суббота:        В течении дня любые овощи в любом виде   Воскресенье:   В течении дня любая рыба жаренная или варенная   2 НЕДЕЛЯ   Понедельник:   Завтрак: 200 гр. маложирный йогурт без добавок Обед: 200 гр. отварной говядиныУжин: поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового Вторник:     Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе Обед: салат из капусты, овощной супУжин: 1 вареная грудка, 1 стакан томатного сока Среда:     В течении всего дня кефир, капуста, огурцы   Четверг:  Завтрак: 150 гречкиОбед: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 яблокоУжин: овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень), заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового Пятница:    В течении дня любые овощи в любом виде   Суббота:   Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе Обед: овощной суп, ½ Куринной грудкиУжин: 1 ломтик черного зернового хлеба, 1 консервная банка тунца в собственном соку Воскресенье:     Завтрак: 100 гр. варенного риса Обед: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика)Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая)   Рецепты: Жаренная капуста Капуста мелко шинкуется и поджаривается на 1 ст. ложке масла в течении 10 минут, до появления золотистого оттенка, добавляется 2-3 зубчика чеснока и много порезанной зелени. По готовности салат заправляется соевым соусом и черным перцем.можно есть!    Творог с зеленью.Обезжиренный творог (можно не зерненный) смешивается с 1-2 зубчиками чеснока и порезанной зеленью, все присаливается по вкусу. Зелень и чеснок можно перемолоть в блендере.  Очень вкусный постный Борщ (строго по рецепту, тогда вкусно) Свеклу достаточное кол-во (основной ингредиент) нарезать (можно конечно натереть, но резанная вкуснее), жарить на раскаленной сковородке в течении 10 минут (1 ст. ложка масла), добавить 1 ст. ложку столового или яблочного уксуса и 2 ст. ложки томатной пасты, жарить еще 5 минут. В заранее вскипяченную воду в кастрюле добавить обжаренную свеклу.   Нарезать небольшое кол-во капусты и добавить в кастрюлю, варить 15 минут, затем допускается добавить 2 нарезанные картошки (можно не добавлять), и варится еще 5-7 минут. В конце необходимо выключить огонь, добавить нарезанную зелень и чеснок (не бойтесь переборщить – много не бывает), накрываем крышкой и через 10 минут можно есть!