судороги и отек ног

дня 2-3 назад читала у когото в журнале про отеки.думала не коснется, а от не пронело.с ужаом обнаржла что ноги отекать начали. 😉
воду мне уже врач ограничила до 2,5 литров в день из за *большой* прибавки в весе за 2 недели.\1,7 кг\
а еще и судороги по утрам свхатыают, в течении дня потом на ногу наступить больно.
подскажите что делать чтоб облегчить страдания...
зарание всем спасибо.