не спится, что делать?

подскажите, не могу ночью уснуть, не нервничаю, стараюсь на свежем воздухе перед сном бывать, а как до подушки дохожу не могу спать, начинаю вся чесаться, врача спрашивала, говорит что это алергическое или на нервной почве, что посоветуете, выручите пожалуйста!?