Самообезболевание при родах

Мне осталось совсем чут-чуть… хочу основательно подготовиться к родам! Подскажите какие-нибудь методы или способы самообезболевания при схватках? Рожать скорее всего буду одна, поэтому прийдется воспользоваться только своими силами.