Питание кормящей мамочки

Девочки, расскажите пожалуйста, что можно и нужно кушать, когда кормишь маленькую.Нам 2.5 недельки.я кроме супов и кусочка мяса(курица) в основном ничего не ем… Пью чай с печеньем(топл.молоко), пью молоко
 Подскажите, что еще можно кушать… Все говорят всего по чуть-чуть… Но что входит в слово«всё»??