Как привести себя в форму

Девочки, прошу вас поделиться опытом, как привели себя в хорошую форму после родов. Хочу убрать живот, подтянуть попу и ноги. Вес в норме. У меня есть набор упражнений, вопрос лишь стоит в следующем: через сколько после завтрака пожно начать занятия? И сколько должно пройти время после занятий, чтоб перекусить? Буду благодарна любым советам по питанию, упражнениям и режиму. ЗАРАНЕЕ ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!