Как привести себя в форму
Девочки, прошу вас поделиться опытом, как привели себя в хорошую форму после родов. Хочу убрать живот, подтянуть попу и ноги. Вес в норме. У меня есть набор упражнений, вопрос лишь стоит в следующем: через сколько после завтрака пожно начать занятия? И сколько должно пройти время после занятий, чтоб перекусить? Буду благодарна любым советам по питанию, упражнениям и режиму. ЗАРАНЕЕ ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Комментарии
ольга
1 ребенок
Голливудский тренер для ног, бедер и ягодиц от Джанет Дженкинс... и еще тоже самое, только на пресс. Самый лучший тренер. Результат 100%, если не лениться конечно
ольга
1 ребенок
Нзч. Мне моя массажистка посоветовала, она тоже по этим роликам занимается. Я еще на массаж хожу-тоже помогает оч, подтягивает кожу, более упругая становится
ВреднаяПривычка
1 ребенок
По времени обычно говорят часа 2 подождать после еды.Ну а если туго со временем, то хотя бы часик)))А чтоб сжигался жирок не кушайте перед тренировкой и после сладкого;)
Кристина
1 ребенок
Заниматься лучше через 1-1,5 часа после еды и не кушать после… тоже 1-1,5 часа.Для талии лучше выполнять наклоны (в сторону, вперед, назад) и скручивания.Для животика — пресс (помнить, что есть верхний и нижний)Для попы — махи, круговые движениядля бедер — махи и приседанияВсе упражнения лучше делать по 3 подхода (начинать с 15 раз, увеличивая через каждые 2-3 дня до 30 раз)Если нужно поконкретнее, то напиши в личку… отвечу(я в фитнес-клубах работала лет 5)
Иванцова ольга
1 ребенок
и я хочуу!!! буду читать комменты))
забара ирина
1 ребенок
www.youtube.com/watch?v=-wvLv_FThnA
Делаю упражнения для попы и пресса, если постоянно заниматься, то помогает.