запоры!!! достали!

люди! отзовитесь! как справляетесь с запорами? я больше так не могу!!!
третья неделя после родов, кормлю молоком, питаюсь как я считаю нормально (каши, легкие супы, нежирное молочное в небольшом количестве, кисломолочное и т.д) но извините за откровенность, больше нет сил: не могу просраться!!!
дюфалак не помогает, кефиры и яблоки тоже, много нельзя( у сына высыпает) а половинка яблока в день не действует. ну кто чем спасается, подскажите!!! я скоро тресну(( может клизмы?