вопросы к худеющим

во общем вопрос первый кто нибудь смотрел 25 кадр если да то помог похудеть?
второй вопрос ктонибудь пил капсулы лида? у меня подруга пьет год вид шикарный но мне этого мала
3 на гречки кто сидел как помогает?
и я составила персональную диету как считаете поможет
вы как худеете и как посоветуете скинуть 20кг только не пишите про систему -60  я книгу заказывать не буду