Физические нагрузки после родов.

Через какое время после родов (у меня 1,5мес прошло) можно качать пресс, крутить хула-хуп ну и др. упражнения??? Не могу смотреть на свой мягкий живот, сразу депрессия какая то овладевает мной  😖охото поскорее вернуть свои прежнии формы и вес… Лишних всего то 3,5 кг ну все же они лишнии😉