что делать с вечерним жором?

Девочки, подскажите, что есть вечером чтобы потом не чувствовать себя неразорвавшейся бомбой? Ем с утра, извините, иду в туалет… После этого чувствую необычайную легкость)))) Потом в течение дня питаюсь по чуть чуть и все полено-правильное. Вечером кормлю мужа, ну и сама ем. Совсем немного, или вообще фрукт какой то. Но распирает меня к вечеру так, что спать тяжело… Хочется в туалет сходить, как с утра, но ни… не получается((....