дневник день первый

пишу для себя))но может кому то пригодится

упражнения делаю давно)но дневник только решила завести и так сегодня 

я кушала

половину грейпфрута 

рис дикий

филе запечёное с итальянскими травами в духовке с соевым соусом

вода 2 литра

чай зелёный

физ нагрузка 

пресс(для меня сейчас самое важное)

100 уп на верхний пресс

100 уп на боковой

100 уп на нижний пресс

наклоны в стороны 50 раз

упражнение для попочки по 50 уп на ягодицу

приседание 30 раз

хула хуп крутила в течении 10 мин

занимаюсь 2 раза в день когда ребёнок спит в обед и вечером

вечером предстоит такая же тренировка

после трёх я не кушаю только вода

мои параметры на сегодняшний день 

талия -71см

бедра -95см

грудь -91см

вес 64 500

рост178см