дневник день первый
пишу для себя))но может кому то пригодится
упражнения делаю давно)но дневник только решила завести и так сегодня
я кушала
половину грейпфрута
рис дикий
филе запечёное с итальянскими травами в духовке с соевым соусом
вода 2 литра
чай зелёный
физ нагрузка
пресс(для меня сейчас самое важное)
100 уп на верхний пресс
100 уп на боковой
100 уп на нижний пресс
наклоны в стороны 50 раз
упражнение для попочки по 50 уп на ягодицу
приседание 30 раз
хула хуп крутила в течении 10 мин
занимаюсь 2 раза в день когда ребёнок спит в обед и вечером
вечером предстоит такая же тренировка
после трёх я не кушаю только вода
мои параметры на сегодняшний день
талия -71см
бедра -95см
грудь -91см
вес 64 500
рост178см
Комментарии
Воробьева Наталья
1 ребенок
Настюшик не обижайся… но дневник мне не скидывай… а то и так пока поразгребаю все записи… а мне это не надо… у меня своя система… и свои упражнения… без обидУдачного похудения!!!!
Наталия
1 ребенок
Умничка!!! а я лентяйка!!!
Лотова Екатерина
2 ребенка
а как т ыкачаешь верхний, боковой и нижний пресс? что-то интересное в инете нашла? если да, скидывай )))
Ольга
1 ребенок
Жесть Не есть после трех
Алёна
4 ребенка
Мнеб после 6 не жрать-и то бы движуха(((((А ты молодец, горжусь тобой!