нет чувства сытости

очень боюсь поправиться, у меня короче такой бзик бывает все время хочу есть, поем и опять хочу, поужиннала хорошо, чай попила   и опять голодная через мин 30 кашу поела и опять хочу😉обычно также перед месячными а тут до них еще больше половины месяца, и делать нечего немогу о еде думаю,, что же мне делать? может есть чтото   подавляющее аппетит?