КАК УБРАТЬ НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ЖИВОТА К ОТПУСКУ??? ГОСПОДИ, КАКАЯ ЖЕ Я ЛЕНИВАЯ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОТКЛАДЫВАЮ

В принципе, своей фигурой я довольна при росте 170 я вешу 54, ношу 42 р-р одежды, талия 67. Но....!!! Эта нижняя часть животика за зиму почему то отросла((((((( Ноги что ли надо (в положении лежа) поднимать на 20 см и удерживать? или это не те какие нужно мышцы? кто-нибудь хоть подскажите лентяйке