Обруч,как вы считаете,правда или миф???

Начала крутить обруч, хочу на боку уже синяк есть)))вот накрутила, правда занимаюсь с нми не долго.Вообще помогает ли он на самом деле избавиться от живота с боками и по сколько в день надо крутить???????