Худеем после родов,и избавляемся от растяжек..
За 3 недели тренировок без фанатизма (растянутый после родов живот можно превратить в плоский живот,… ВСЁ ДЕЛАТЬ ПО САМОЧУВСТВИЮ....
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки. Если будет время бегайте по вечерам, для начало сколько сможите а потом уже установите себе время на каждый раз!!
На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
Полностью отказалась от газировки и мака.
Сладкое и выпечка в рационе присутствует.
Занимаюсь 6 дней — 7ой выходной.
Живот ушел-формируются косые мышцы. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая… Пользуйтесь не кремами, а маслами.
оливковое масло
нероли масло
масло вербены-подтягивает кожу… Это всё смешайте в одну баночку и мажтесь после душа...
Я мазалась всю Беременность и не одной ростяжки непоявилось, тьфу тьфу!!!!
