Рецепты для кормящих мам, подскажите

Здоровое питание — вот лучший рецепт. Кормящей маме можно все.

что хотела то и кушала.

печеные яблоки бананы; каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая); постный суп; употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника); жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое). постное мясо. рыба отварная, запеченная; яйца; хлеб серый, с отрубями; картофель отварной, запеченный; макаронные изделия в небол. кол-вах; сыры твердые неострые; тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок); зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист); к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки)

Я творог ем, с ложечкой сахара смешиваю если сладкий хочу, могу добавить банан, можно ещё его с зеленью смешать и сметанкой, чуть чуть молотых гр орехов добавить если любите. Супчики варю куриные, лапшичку или сама катаю или звёздочки детские покупаю. В духовке котлетки делаю куринные. Картошку в духовке запекаю, потом с маслом сливочным.

Чтобы я ни ела у нас постоянно кричит малыш. пять дней суп на воде с кортошкой, гречку рис. все равно кричит живот вздут.